![Mire jó a lábhosszabbítás?]()
17OctMire jó a lábhosszabbítás?A lábnyújtás az egyik legelterjedtebb és legalapvetőbb izolált lábgyakorlat az edzőtermekben, elsősorban a négyfejű femoris erősítésére és formázás...
még több![Mire jó a lábhosszabbító gép?]()
14OctMire jó a lábhosszabbító gép?Mire jó a lábnyújtó gép Az utóbbi időben sok fitneszrajongó vitatja meg a közösségi oldalakon az edzőtermekben elterjedt fitneszgép, a lábhajlító é...
még több![Hogyan kell lábnyomást csinálni Smith gépen]()
09OctHogyan kell lábnyomást csinálni Smith gépenLábprés smith gépen Az alsótest-edzés során a lábprés az edzőterembe járók kedvence, mert hatékonyan célozza meg a combot, a fenéket és a vádlit, m...
még több![Hogyan készítsünk glutehidakat Smith gépen]()
08OctHogyan készítsünk glutehidakat Smith gépenA glute hidak elkészítése kovácsgépen A guggoló állványok hosszú vonalakat húznak, a súlyzórész tele van, de a Smith gép gyakran tétlen marad. A kö...
még több![Borjúemelés Smith gépen]()
07OctBorjúemelés Smith gépenHogyan végezzünk vádli emelést Smith gépen Hogyan végezzünk vádli emelést Smith gépen? - "Lujjhegy" biztonsági sínnel A guggolások és a fekvenyomás...
még több![Szüksége van helyszínelőre egy Smith géphez]()
06OctSzüksége van helyszínelőre egy Smith géphezD o kell egy spotter egy kovácsgéphez A guggoló állványokon gyakran van sorban állás, míg a mellettük lévő Smith gépek üresen állnak. A beépített-b...
még több![Használhat Smith gépet holtfelvonókhoz?]()
03OctHasználhat Smith gépet holtfelvonókhoz?Használhat-e kovácsgépet holtfelvonáshoz A guggoló állványok sorban állnak, míg a mellettük lévő Smith gépek üresen állnak. A súlyzó áthelyezése a ...
még több![A Smith gép megfelelő használata]()
02OctA Smith gép megfelelő használataA kovácsgép helyes használata A Smith gép az edzőtermek alapfelszereltsége világszerte, így a kezdők és a tapasztalt emelők{0}}eszközévé vált. Rögz...
még több![Hogyan mozgassunk Smith gépet]()
01OctHogyan mozgassunk Smith gépetA kovácsgép mozgatása Az edzőtermek nagyméretű-erősítő eszközeként a Smith gép nehéz és szerkezetileg egyedi, ezért nehéz mozgatni. Legyen szó az e...
még több![Tudsz guggolni Smith gépen]()
30SepTudsz guggolni Smith gépenA Smith gépen végzett guggolások lehetővé teszik a mélység növelését nagyobb stabilitás és biztonság mellett, így különösen alkalmas kezdőknek vagy...
még több![Tudsz vállnyomást csinálni Smith gépen]()
29SepTudsz vállnyomást csinálni Smith gépenA vállnyomás egy nagyon klasszikus felsőtest{0}}gyakorlat, amely elsősorban a vállak deltoid izmait célozza meg, különösen az elülső és a középső f...
még több![Tudsz sorokat csinálni egy Smith gépen]()
26SepTudsz sorokat csinálni egy Smith gépenA Smith gépen végzett sorozás rendkívül hatékony módszer a hátizomcsoportok edzésére, különös tekintettel a felső hátizomra, a középső hátizmokra é...
még több
