Tudkovácsgépet használsz felemelésre

A guggoló állványok sorban állnak, míg a mellettük lévő Smith gépek üresen állnak. A súlyzó áthelyezése a rögzített sínre holtfelvonónál-megbízható? Rohantam interjúkat készíteni edzőkkel, orvosokkal és gyakornokokkal, és a következő tartalmat kaptam.

"Lehetséges, de ne kezelje univerzális helyettesítőként." Ez az első mondat, amit sok interjúalany mondott. Az előnyök a kezdőknek való barátságosságban is megmutatkoznak. A súlyzót a csúszósín korlátozza, oldalirányú kilengése kevesebb, mint 2 mm, így a kezdőknek nem kell egyensúlyproblémák miatt aggódniuk. Egy pekingi edzőterem edzője elmondta, hogy néhány gyakornok csípője jelentősen megingott egy 80 kg-os szabad rúd használatakor, de amikor a Smith gépre váltottak, simán 100 kg-ra nőtt. Kijelentette, hogy a hátsó rész a nyújtás fenntartására összpontosíthat anélkül, hogy a rúd stabilizálása eltereli a figyelmet. Másodszor, a biztonsági horgok egyéni edzésbiztosítást nyújtanak. Egy guangzhoui 24{12}órás edzőteremben az elmúlt 12 hónapban végzett feljegyzések szerint az ingyenes-súlyos emelés 2 esetben akut ágyéki diszkomfortot és 1 esetben a súlyzó előregurulását eredményezte. A Smith gépes emelőgépeknél nulla eset volt, feltéve, hogy a horgok két ujjnyi szélességben a térd alatt voltak. A sín magassága könnyen állítható, megkönnyítve a fokozatos terhelést a rehabilitációs betegek számára. A Pekingi Egyetem Harmadik Kórháza a Smith gépet használja a porckorongműtét utáni rehabilitáció negyedik szakaszában, 5 cm-es vágási határt alkalmazva, így a betegek biztonságosan húzhatnak 50 kg-ot a műtét utáni 16. hétig anélkül, hogy a derékfájás kiújulna.

A kockázatok ugyanúgy konkrétak. A legnagyobb vita az, hogy "a csípő hátsó eltolódásának helye elfogyott". A hagyományos emelés megköveteli, hogy a csípő vízszintesen hátra toljon, a lapockák pedig előre mozogjanak, ami egy fordított csuklópántot képez. A Smith gép függőleges pályát kényszerít ki, aminek következtében az ágyéki gerinc túlnyúlik-, hogy ezt kompenzálja. A Chengdu Sports Medicine Center 2024-ben végzett képalkotó tanulmánya szerint 8 hét folyamatos Smith géppel végzett holtponti emelés után az alanyok L4-L5 csigolyaközi nyírási szöge átlagosan 3,2 fokkal nőtt, ami az ágyéki erőmintázat változását jelzi.

Egy másik rejtett veszély a felfújt súly. A rögzített sín kiiktatja az oldalsó stabilitást és az -elfordulásgátló munkát. Az erő-lemeztesztek azt mutatják, hogy egy 120 kg-os Smith-gép ugyanolyan függőleges talajreakcióerőt hoz létre, mint egy 100 kg-os szabad rúd{6}}működési teljesítménye.

Ezenkívül a boka részvétele gyengül. A szabad emelésnél a boka dorziflexiója és a vádli izometrikus összehúzódása szükséges a talaj-csípő-kinetikai lánc befejezéséhez; a rögzített sín 12%-kal csökkenti a láb elülső terhelését. 8-hetes összehasonlítás után a szabadsúlyú csoport 6%-kal javította a függőleges ugrás magasságát, míg a Smith-csoport csak 1,1%-ot, és a pedobarográfiás tesztek is csökkent vádlierőt mutattak.

A rehabilitációs orvosok hozzáteszik, hogy a műtét utáni-vagy idős populációk használhatják a Smith-gépet rövid-távon a csuklóérzés visszanyerésére, de a test teljes erejének és erejének hosszú távú-növekedéséhez továbbra is vissza kell térni a szabad súlyokhoz.

A Smith gép képes holttestemelésre, de az alkalmazható forgatókönyvek korlátozottak. Tisztázza a célt, irányítsa a terhelést, végezzen rendszeres ön-ellenőrzést, és hagyja, hogy a felszerelés kiszolgálja az edzést, ne pedig számok és sínek vezessék,-ez a kulcs a sérülések elkerüléséhez és a folyamatos fejlődéshez.http://KOVÁSGÉP