Miért tiltották be a rezsi sajtót?

Miért tiltották be a rezsi sajtót?

Miért van az, hogy a push-up eseményt, amelyet korábban az erőemelő versenyeken láthattak, ma már ritkán látni? Az edzőterem edzője nem engedi, hogy az állóprést végezzem, mondván, könnyen megsérülhet. Lehetséges, hogy ezt a gyakorlatot betiltották? A közelmúltban sok fitneszrajongó és erősítő edzést gyakorló vetett fel kérdéseket az "OVERHEAD PRESS" (pushing) eltűnésével kapcsolatban, és a viták arról, hogy miért tiltották be a lökést, tovább fokozódtak a fitneszközösségben. Újságírók keresték fel az erőemelő rendezvények szervezőit, a sportrehabilitációs szakértőket és a vezetőedzőket, hogy feltárják a push-lift mozgalom fejlődéstörténetét és vitatott pontjait, valamint feltárják a tiltás okait.
1 A verseny kulcsszereplőjétől az eltűnésig: A tilalom teljes folyamata a versenyterületen
Szigorúan véve a nominati nincs teljesen betiltva minden forgatókönyvben, de valóban visszalépett a mainstream erőemelő versenyek hivatalos eseményeitől. Egy hazai tisztségviselő bemutatta, hogy az 1970-es évek előtt a sajtó (beleértve az álló- és ülősajtót is) az egyik fő esemény volt az olyan mérvadó versenyeken, mint a Nemzetközi Erőemelő Szövetség. A négy nagy esemény egyikeként ismerték a guggolásokkal, a holttestemelésekkel és a fekvenyomással együtt. A sportolóknak a súlyzót vállról a fejük fölé tolásával kellett teljesíteniük, a győztest pedig az emelés ereje határozta meg.
1972-ben azonban a Nemzetközi Erőemelő Szövetség bejelentette, hogy az ajánlást eltávolítják a hivatalos események közül, és azóta a világ legtöbb jelentős erőemelő eseménye követte a példát. Ennek alapvető oka az, hogy nehéz egységesíteni a mozgások normáit, és gyakran előfordulnak viták a játékvezetők döntéseivel kapcsolatban. A felelős személy elmagyarázta, hogy a lökések során alkalmazott erő definíciója félreérthető - egyes sportolók a derekukat arra használják, hogy hátranyújtsák, a lábukat enyhén behajlítsák, vagy akár enyhe ugrásokat hajtanak végre, hogy elősegítsék az erő létrehozását. Bár ez a fajta teljes testmozgás növelheti az emelt súlyt, ellenkezik az esemény eredeti szándékával, amely a felső végtagok erejének elkülönítése. Akkoriban egy verseny során gyakran adódott viták a játékvezetők eltérő megítélése miatt, hogy kell-e erőszakot alkalmazni vagy sem. Még viták is voltak a játékosok és a játékvezetők között, megkérdőjelezték a versenyeredményeket. A verseny tisztességes lebonyolítása érdekében a szövetség végül úgy döntött, hogy lemond az eseményről.
Emellett fontos tényező a rendezvény szórakoztató értékének hiánya is. Az illetékes kijelentette, hogy a guggolásokhoz képest a versenytempó lassabb, mint a guggolásnál, az izmok robbanásszerű összehúzódása és a vizuális hatás a holthúzás során, valamint a présmozgások kisebb mozgási tartománya, valamint az, hogy a sportolók gyakran tartanak statikus testtartást testük stabilizálása érdekében. A versenyszerű szórakoztatásra való törekvés is felgyorsította a versenyekből való kilépést.
két rejtett tilalom az edzőtermekben: A biztonsági kockázatok a fő probléma
Bár a lökdösődés nem kifejezetten tiltott az edzőtermekben, sok edző proaktívan azt tanácsolja a kezdőknek vagy bizonyos embercsoportoknak, hogy kerüljék ezt a gyakorlatot, ami láthatatlan tilalmat hoz létre. Minden héten vannak tanulók, akik szeretnék gyakorolni a súlyzóprést. Az edző azonban először felméri a tanuló fizikai állapotát. A legtöbben az álló súlyzóprés helyett az ülő súlyzóprést javasolják, és néhányan egyenesen azt javasolják, hogy egyelőre ne gyakorolják. Egy vezető fitneszedző őszintén elismerte, hogy a biztonsági kockázatok a fő szempont.
A sportrehabilitációs szakemberek a fiziológiai felépítés szempontjából azt elemzik, hogy az álló fekvenyomás végrehajtása során a súlyzó súlya a felső végtagokban összpontosul, miközben a testnek egyensúlyban kell tartania a gerincen, a vállízületeken és a törzsizomcsoportokon keresztül. Ha a mag szilárdsága gyenge, vagy a vállízület mozgási tartománya nem megfelelő, könnyen előidézheti a derék túlzott hátsó megnyúlását, ami növeli az ágyéki csigolyaközi porckorong kitüremkedésének kockázatát. Ugyanakkor a préselés során a vállízület instabil abdukciós és külső forgási helyzetben van, a rotátor mandzsetta izomcsoportja pedig koncentrált erőhatásnak van kitéve. Ha a mozgás nem szabványos, nagy valószínűséggel olyan problémákat okoz, mint a rotátor mandzsetta sérülése és az akromiális ütközési szindróma.
Példaként említette, hogy tavaly kezelt egy 25 -éves -fitnesz-rajongót, aki a 100 kg-os állóprés vakon próbálkozása miatt, megfelelő bemelegítés nélkül és instabil maggal, a dereka heveny ficamot és a forgó mandzsetta ínszakadását szenvedte el. Három hónapig tartott a rehabilitációs edzés, hogy visszanyerje normális atlétikai képességeit. Ez a fajta eset nem elszigetelt eset, különösen a kezdők számára. A helyes gyakorlati minta elsajátítása és az alapvető erő felépítése nélkül a súlyemelés vakkísérlete sokkal nagyobb a sérülés kockázatával, mint az olyan gyakorlatok végzése, mint a guggolás és a fekvenyomás.
Emellett a felszerelések kompatibilitása is korlátozza az ajánlás népszerűségét az edzőtermekben. A súlyzók hossza és súlya a legtöbb edzőteremben alkalmasabb guggolásra és fekvenyomásra. A présgép azonban magasabb követelményeket támaszt a súlyzó egyensúlyával és fogási távolságával szemben, és speciális présállványokra van szüksége segítségként. Néhány kis és közepes méretű edzőterem helytakarékosság érdekében csökkenti a húzó-berendezések konfigurációját, ami közvetve ennek a gyakorlatnak a háttérbe szorításához vezet.
Három vita és fordulópont: A jelölés nem teljesen kivitelezhetetlen; a tudományos kiigazítás a kulcs
Nem ésszerű egy bottal{0}}megölni a lökést. Még mindig hatékony mozgás a vállak erejének és a felső végtagok robbanékonyságának fokozására. A kulcs abban rejlik, hogyan kell gyakorolni, nem pedig abban, hogy gyakorolható-e. A szakértők hangsúlyozzák, hogy az úgynevezett tilalom inkább a tudománytalan gyakorlati módszerekre irányul, nem pedig magukra a mozgalmakra. Felhívta a figyelmet arra, hogy az alábbi módosítások elvégzéséig a jelölési mozgalom a biztonság fenntartása mellett végrehajtható:
1. A biztonságos variációk előnyben részesítése: Kezdők vagy érzékeny vállízületűek az álló súlyzónyomást ülő súlyzónyomásra és Arnold présekre (a karok forgatásával a nyomás előtt) helyettesíthetik. Az ülés csökkentheti a derékra nehezedő nyomást, és a súlyzó rugalmassága csökkentheti a vállízületre nehezedő nyomást is.
2. Szigorúan ellenőrizni kell a mozgási normákat: Edzés közben tartsa a magot feszesen, a derékt semlegesen, és kerülje a túlzott hátranyúlást. A súlyzó emelési folyamata során tartson egyenletes sebességet, és kerülje az erőteljes kilengést. Süllyesztéskor lassan irányítsa, hogy biztosítsa a folyamatos erőt az izmokra.
3. Végezzen jó munkát a bemelegítésben- és az intenzitás szabályozásában: Edzés előtt dinamikus nyújtással (például karforgatással és mellkasi csigolyaforgatással) aktiválja a forgómandzsetta izmait és a magot. A kezdeti súlynak képesnek kell lennie 12-15 normál mozgás elvégzésére, és egy súlygyarapodás nem haladhatja meg az aktuális súly 5%-át.
4. A fizikai állapotok célzott felmérése: Azokat az embereket, akiknek a kórtörténetében régi ágyéki gerincsérülések vagy vállízületi sérülések szenvedtek, rehabilitációs terapeutának vagy edzőnek kell értékelnie, hogy megállapítsa, alkalmasak-e a fekvenyomásra. Szükség esetén adaptív edzés végezhető ellenállási szalagok és könnyű súlyzók használatával.
A professzionális erősítő edzés terén az ajánlás nem tűnt el teljesen. A szakértők bevezetik, hogy az elmúlt években néhány résben futó erőemelő és klasszikus testépítő esemény visszatért bemutató rendezvények vagy kiegészítő események formájában. Ezeken az eseményeken nagyobb figyelmet szentelnek a mozgások standardizálására és a sportolók átfogó minőségére, nem pedig a súlygyakorlásra, ami egyben új utat kínál a push-up mozgás öröklődéséhez.
Az eltiltás körüli vita lényege a sportbiztonság és a hatékonyság egyensúlyának kérdése. A szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy akár az eseményelemek beállításáról, akár az edzőtermekre vonatkozó rejtett javaslatokról van szó, a lényeg a kockázatok csökkentése és a sport értékének növelése. Napjainkban a sporttudomány fejlődésével egyre több edző kezdi személyre szabott módosításokkal helyettesíteni az egy-méret-mindenkinek Ez egyben mikrokozmoszává válik a fitneszipar átalakulásának a súlygyakorlásról a tudományos képzésre.http://TORNAGÉP