Mi a legtöbbet használt gép az edzőteremben

Melyik a leggyakrabban használt gép az edzőteremben

Valahányszor edzőterembe megyek, mindig tele van a futópad területe. Ha üres gépet akarok találni, sokat kell várnom. Zhang asszony, egy állampolgár, sok fitneszrajongó közös tapasztalatát fejezte ki. Tehát a sokféle fitneszfelszerelés közül melyiket használják a leggyakrabban? A közelmúltban a riporterek 10 különböző méretű edzőtermet látogattak meg Pekingben, Sanghajban, Kantonban és más helyeken. Olyan módszerekkel, mint a felszerelések használati idejére vonatkozó statisztikák, kérdőívek, valamint edzőkkel és tagokkal folytatott interjúk, feltárták a választ erre a kérdésre, és elemezték a népszerű felszerelések népszerűségének fő okait. )
I. Közzétett adatok: Futópadok A "használati arányok királyaként" abszolút előnnyel
Egy -hetes vizsgálat során a riporter statisztikailag elemezte az alapvető felszerelések (futópadok, elliptikus gépek, spinning kerékpárok, evezőgépek, súlyzóállványok, Smith gépek stb.) használati idejét minden edzőteremben, és kérdőíveket osztott ki 1200 fitnesztagnak. Az eredmények azt mutatták, hogy: A futópad az első helyen végzett 38,7%-os használati aránnyal, jóval meghaladva a második-rangú elliptikus gépet (18,2%) és a harmadik-rangú súlyzóállványt (15,5%).
Az egyes edzőtermek adataiból látható, hogy a kis- és közepes méretű{0}} tornatermekben magasabb a futópadok kihasználtsága. Az üzletben 8 futópad található. Minden nap 10-től este 21 óráig az egyes gépek átlagos használati ideje meghaladja a 6 órát. Csúcsidőben (18-20 óráig) még sorba is kell állni. Néha 15 percet kell várni a használatukra. Ez az adat, amelyet egy edzőterem tulajdonosa közölt egy interjú során. Még a 20 futópaddal felszerelt nagy edzőtermekben is gyakran nehéz beszerezni az esti csúcsforgalomban. Főleg ősszel és télen, amikor hideg van és a szabadban való futás nem kényelmes, a futópadok használati aránya további 10-15%-kal nő.
A kérdőív eredményei is megerősítik ezt a tendenciát. A minden edzéshez nélkülözhetetlen fitneszfelszerelési lehetőségek közül a válaszadók 42,3%-a választotta a futópadot. Az Ön szerint egy edzőteremhez nélkülözhetetlen felszerelések közül a futópad kapta a legmagasabb szavazati arányt is, elérte az 51,6%-ot.
kettő Miért futópad? A több-dimenziós előnyök megfelelnek a nagyközönség igényeinek
A futópad a használati arányok királyává vált, főként azért, mert tökéletesen megfelel az emberek többségének, különösen a kezdőknek és a hétköznapi fitneszrajongóknak. Egy edző elemezte. A futópadok alapvető előnyei három vonatkozásban rejlenek
(1) A működési küszöb rendkívül alacsony, és minden korosztály számára megfelelő
Legyen szó akár csak fitneszbe kerülő diákról, akár nyugdíjazás után edzeni idős emberről, szinte tanulás nélkül is használhatja a futópadot. A futópad kezelőfelülete egyszerű. Csak nyomja meg a start gombot a sebesség beállításához, és máris elkezdheti az edzést. Egyes modellek biztonsági funkciókkal is fel vannak szerelve, például egy-gombos lassítással és vészleállítással, amelyek csökkentik a használat kockázatát. Az interjúban egy 65 -éves férfi azt mondta: "Nem tudom, hogyan kell használni ezeket az összetett gépeket. Nagyon kényelmes sétálni a futópadon vagy kocogni." Minden alkalommal gyakorolj rajta 30 percet."
(2) A mozgásmód rugalmas, és különböző célokat teljesíthet
A futópad nem csak olyan alapvető gyakorlatokat tud végrehajtani, mint a séta, futás és sprint, hanem személyre szabott edzésterveket is beállíthat a lejtés és a sebesség beállításával. Azok, akik alacsony intenzitással szeretnének fogyni, választhatják az 5%-os lejtéssel és 6 kilométeres óránkénti sebességgel rendelkező tempós séta módot. Az állóképességüket fokozni vágyók 10 kilométer per órás sebességet állíthatnak be, és szakaszosan futhatnak 20 percet. Ezt még azok is elérhetik, akik kültéri hegymászást szeretnének szimulálni 12%-os lejtő beállításával. A zsírégetés időszakában használjon futópadot a gyors gyalogláshoz; az izomépítés időszakában használjon futópadot a bemelegítéshez. Egy gép különböző időszakok igényeit képes kielégíteni, és nem kell más berendezésre váltani.
(3) Külső tényezőktől nem befolyásolva a sportélmény stabil
A szabadtéri futást nagyban befolyásolja az időjárás és az útviszonyok. Esős, ködös vagy ködös napokon egyszerűen lehetetlen kimenni. A futópadoknál azonban nincs ilyen probléma. Ezenkívül a futópadon felszerelt ütéscsillapító-rendszer csökkentheti a futásnak az ízületekre gyakorolt ​​hatását. Egyes csúcskategóriás{5}}modellek olyan funkciókkal is rendelkeznek, mint a zenelejátszás és a képernyőn való szórakoztatás, ami fokozza az edzés kényelmét és szórakozását. Korábban nagyon unalmasnak tartottam a futást, de most egy darabig a futópadon nézhetek egy drámát, és gyorsan eltelik a 40 perc.
Három Egyéb népszerű berendezés: Mindegyiknek megvan a maga közönsége, amely megfelel az egyes szegmensek igényeinek
Bár a futópadoknak abszolút előnyük van, más berendezéseknek is stabil közönsége van egyedi tulajdonságaiknak köszönhetően.
(1) Elliptikus gép (használati arány 18,2): Az első választás az érzékeny ízületekkel rendelkezők számára
A nulla-ütési funkciónak köszönhetően az elliptikus gép a nagy testsúllyal küzdők és az ízületi sérülésekkel küzdők fő választásává vált. 180 kiló vagyok. Fáj a térdem futás közben. Az elliptikus gépre nagyon kényelmes rálépni. Minden alkalommal 45 percet tudok edzeni, és a zsírégető hatása is jó. Zhao úr, egy állampolgár azt mondta, hogy az elliptikus gép felső végtagjainak korlátai a felsőtest mozgását is meg tudják hajtani, így alkalmassá teszi azokat az embereket, akik "alacsony intenzitású aerob edzést végeznek az egész testben".

(2) Súlyzóállvány (használati arány 15,5%) : Az erősítő edzés alapvető eszköze
Noha a súlyzóállvány nem egyetlen felszerelés, az erősítő edzés alapvető eszközeként a használati aránya folyamatosan magas marad. A súlyzót azok használják, akik karjukat, vállukat és mellkasukat szeretnék tornáztatni. A súlyzók súlya 2 kilogrammtól 30 kilogrammig terjed, mely a különböző erőszintek igényeit képes kielégíteni. Sok fitneszrajongó először aerob gyakorlatokat végez futópadon, majd erőnléti edzéseket súlyzókkal, így egy teljes fitnesz rutint alkot, amely egyesíti az aerob és az erősítő edzést.
(3) Spinning Bike (használati arány 13,1%) : Vonzza a felhasználókat hangulattal
Bár a spinning órákat fix tantermekben tartják, csoportos hangulata miatt kedvelt választás lett a fiatalok körében. Az edző és a zene ritmusára kerékpározás jobban motivál, mint egyedül. Minden osztály mindig tele van. A spinning magas intenzitású intervallum edzése gyorsan égetheti a zsírt, és olyan emberek számára is megfelelő, akik hatékony zsírvesztésre és szociális tulajdonságokra vágynak.
Négy szakértő emlékeztet: racionálisan válassza ki a felszerelést, és kerülje el a klaszterezés gyakori buktatóit
Bár a futópadok jók, nem mindenki számára alkalmasak. A használatukra vonatkozó trend vak követése ténylegesen befolyásolhatja a hatást. A nagy testtömegű emberek továbbra is növelhetik a térdízületeikre nehezedő nyomást, ha közvetlenül futópadon futnak. Javasoljuk, hogy kis ütésű-gyakorlatokkal kezdje, például elliptikus géppel és úszással. A deréktáji problémákkal küzdők megnövelhetik a derekuk terhét, ha hosszú ideig ugyanazt a testtartást tartják a futópadon. Ellenőrizniük kell a gyakorlatok időtartamát, és figyelniük kell testtartásukra.
Emellett a szakemberek azt javasolják, hogy a fitnesz szerelmesei saját céljaik alapján válasszanak felszerelést: ha szeretné fokozni a szív- és légzőrendszer állóképességét, és megkönnyíteni az indulást, válasszon futópadot; Ha szeretné óvni ízületeit és alacsony intenzitással zsírt leadni, válasszon elliptikus gépet. Ha erőt szeretnél építeni és formálni szeretnéd az alakod, akkor a kulcs a súlyzóállványok és a Smith gépek használata. Ha hatékonyan szeretnél zsírt égetni és élvezni a csoportos légkört, válaszd a spinning kerékpárokat. Nem kell csak a magas használati arányú berendezésekre koncentrálni. Ami neked a legjobb, az a legjobb.
Napjainkban a fitneszkoncepciók népszerűsödésével egyre több polgár választja saját igényei alapján a felszerelést ahelyett, hogy vakon a futópadokhoz sereglene. Korábban azt hittem, hogy az a legjobb, amit mindenki használt. Most már tudom, hogy egy elliptikus gép kiválasztása a saját térdállapota alapján jobb gyakorlati eredményeket hoz. Ezt egy fitneszrajongó mondta egy interjúban. Átalakulása a fitneszrajongók átmenetének mikrokozmosza az edzéstrend követésétől a tudományos fitnesz felé.http://TORNAGÉP