Használhatok egy energiaszartot a Tricep -mártásokhoz?

Igen, teljes mértékben használhatja a Power állványt a Tricep -mártásokhoz! Power rack beszállítójaként láttam egy csomó embert, akik ezen kíváncsi vagyok, tehát lebontom neked.

Először beszéljünk arról, hogy mi az erő rack. Ez egy nagyon sokoldalú darab tornaterem berendezés. Olyan, mint egy erős fémkeret, amely súlyokat, súlyzókat és minden más dolgot képes tartani. Elsősorban súlyemelésre használják, de ennél sokkal többet tud tenni.

A tricepsz mártasság nagyszerű gyakorlat a tricepsz izmok felépítéséhez, amelyek a karok hátulján lévő izmok. Általában előfordulhat, hogy a Tricep -merítést egy párhuzamos rudakon vagy egy dip -állomáson végezheti, de az erőmű ugyanolyan jól működhet, ha nem is jobb.

Az egyik nagy előnye annak, hogy a Tricep -mártásokhoz egy energiatartót használjon, a beállíthatóság. Beállíthatja a fogantyúk vagy rudak magasságát az energiaszarton, hogy megfeleljen az Ön igényeinek. Ha kezdő vagy, akkor egy kicsit magasabbra állíthatja, így könnyebb megtenni a mártást. Ahogy erősebbé válik, csökkentheti a magasságot, hogy a gyakorlat kihívást jelentsen.

Ahhoz, hogy a Tricep -mártást egy erőszállító állvány segítségével végezze, be kell állítania néhány J - horgot vagy merülési tartozékot az elektromos állványra. Ezek a kezed támogatása lesz. Ügyeljen arra, hogy kényelmes szélességűek legyenek egymástól. Ezután tegye a kezét a horgokra vagy a mellékletekre, az ujjaival előre. A lábad egyenesen előtted lehet, vagy meghajolhat, ha a lábad keresztezett.

Miután a helyén van, engedje le a testét a könyök meghajlásával. Tartsa le a hátát az állvány és a válla közelében. Próbáljon lemenni addig, amíg a felső karja párhuzamos a padlóval. Ezután nyomja vissza magát a kiindulási helyzetbe a könyök kiegyenesítésével. Ez egy rep. Csináljon néhány 10-15 ismétlést, és elkezdi érezni a Triceps -ben égetést.

A Power Rack Tricep -merülőkészletekhez történő használatának másik előnye a biztonsági tényező. Mivel a Power Rack stabil szerkezet, kevésbé van kockázata annak, hogy leesik vagy elveszíti az egyensúlyát, mint a szokásos DIP -állomás használatával. Továbbá, ha nehéz súlyokat használ (hozzáadhat egy súlyövt vagy tartson súlyzót a lábad között, hogy nagyobb ellenállás legyen), akkor az energiaszarta probléma nélkül képes kezelni az extra terhelést.

Most beszéljünk néhány tippről, hogy a tricepszet még jobbá tegye a Power Rack -en. Először tartsa magával a magját a gyakorlat során. Ez segít fenntartani a jó formát, és megakadályozza, hogy az alsó háta ívelje. Másodszor, ne hagyja, hogy a válla felkeljen a füled felé. Tartsa őket nyugodtan és le. És harmadszor, ügyeljen arra, hogy megfelelően lélegezzen. Lélegezzen be, miközben leengedi a testét, és kilégzi, miközben felmegy.

Ha valamilyen fajtát szeretne hozzáadni a tricepsz -merülésekhez, akkor kipróbálhatja a különböző kézi pozíciókat. Például befelé vagy kifelé fordíthatja az ujjait. Ez a tricepsz különböző részeit célozza meg. Megtalálhatja az egyszemélyes - karos tricepszet is az elektromos állványon. Csak tartsa be a merülési rögzítés egyik oldalát, és egyszerre végezze el a merítést.

Ha olyan berendezéseket kapunk, amelyek jól párosulhatnak a Tricep -merítés és más edzésekhez szükséges erőművével, nagyszerű lehetőségek vannak. Nézze meg aLapos összecsukható pad- Nagyszerű kiegészítés az otthoni tornateremhez. Használhatja különféle gyakorlatokhoz, például padprésekre, Sit - UPS és még sok más. A hajtogatási szolgáltatás megkönnyíti a tárolást, ha nem használja.

A miénkKereskedelmi lejtőpadegy újabb fantasztikus választás. Nehéz felhasználásra építették, így sok kopást képes ellenállni. A lejtőt különböző szögekre állíthatja be, ami kiválóan alkalmas a különböző izomcsoportok megcélzására.

És ha egy igazán szilárd padot keres, a miénkNagy teherbírású tornatermi padaz út az út. Magas minőségű anyagokkal készül, és nagy mennyiségű súlyt képes támogatni. Használhatja az energiaszállítóval kombinálva a teljes felső - test edzéshez.

Összegezve, nagyszerű ötlet az, hogy a Tricep -DIPS -hez egy Power állvány használata. Állítható, biztonságos, és lehetővé teszi a megfelelő formában végzett gyakorlatot. Függetlenül attól, hogy kezdő vagy tapasztalt tornaterem - Goer, az erőszállító állvány a Tricep -edzéseket a következő szintre vezetheti.

Ha érdekli az erőmű vagy bármely más tornatermi berendezés megvásárlása, ne habozzon elérni. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk megtalálni a tökéletes felszerelést az edzőterem igényeihez. Nagyszerű ajánlatokat és tanácsokat kínálhatunk Önnek otthoni vagy kereskedelmi tornaterem felállításához. Tehát vegye fel a kapcsolatot, és kezdjük el együtt építeni álmai tornatermét.

Referenciák

• Frederic Delavier "Erős edzés anatómiája". Ez a könyv részletes illusztrációit és magyarázatait tartalmazza a különféle erő - edzési gyakorlatokról, beleértve a Tricep -merítést is.
• Lou Schuler és Alwyn Cosgrove "A nők emelés új szabályai". Kiváló tippeket ad a megfelelő formában és a hatékony edzésekről a különböző izomcsoportok számára.